• KOSTENLOSE LIEFERUNG AB 40€ WARENWERT!​
siegelbanner2
  • Hast Du Fragen? +49 2247-9684266
  • KOSTENLOSE LIEFERUNG AB 40€ WARENWERT!​
wasser-karaffe-limetten-zitronen-kraeuter-eiswuerfel-trinken

Zu wenig trinken: Haarausfall durch Flüssigkeitsmangel?

Viel zu trinken, ist gesund. *gähn* Damit erzählen wir Dir nichts Neues, oder? Trotzdem leiden viele Menschen an Flüssigkeitsmangel, ohne überhaupt zu merken, dass sie zu wenig trinken.

Die Devise lautet nämlich nicht, möglichst viel von irgendetwas Flüssigem zu sich zu nehmen. Das kann für Deine Organe sogar schädlich enden. Du solltest wissen, was und auch wie viel Dein Körper braucht, damit Du gesund bleibst und das Optimum an Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Attraktivität aus Dir herausholen kannst.

Was passiert, wenn man zu wenig trinkt?

Flüssigkeitsmangel macht sich sehr schnell bemerkbar, denn ohne etwas zu trinken, kommen wir nicht lange aus. Maximal vier Tage würden wir auf dem Trockenen überleben.

Der Wasseranteil im Körper beträgt zwischen 60% und 75%, wobei der Löwenanteil sich im Blut und der geringste Anteil in den Knochen befindet.

Flüssigkeitsmangel geht darum mit niedrigem Blutdruck einher. Die Blutmenge nimmt insgesamt ab, was die Versorgung der Organe beeinträchtigen kann. Man fühlt sich schlapp, müde und hat es schwer, sich zu konzentrieren. Häufig kommen auch noch Kopfschmerzen und Schwindel hinzu.

Obwohl die Symptome ziemlich schnell einsetzen, denken wir nicht unbedingt zuerst an Flüssigkeitsmangel, wenn wir uns abgeschlagen fühlen. Viel eher schieben wir es auf Überarbeitung oder meinen, wir hätten einfach einen schlechten Tag. Tatsächlich hängt das eine oft mit dem anderen zusammen, denn wenn wir gestresst sind, übersehen wir leicht, dass wir zu wenig trinken.

Lesetipp: Graue Haare durch Stress – was ist dran an dem Mythos?

Dass in Deinem Wasserhaushalt ein Defizit herrscht, merkst Du auch daran, dass Mund und Augen sich trocken anfühlen und das Durstgefühl immer intensiver wird. Hände und Füße werden kalt und die Haut wirkt zunehmend blasser, weil die Durchblutung gestört ist.

Ein wichtiges Symptom, an dem Du Flüssigkeitsmangel erkennst, ist dunkler, geruchsintensiver Urin. Der Körper braucht Wasser, um Giftstoffe und Stoffwechselprodukte unserer Zellen auszuscheiden. Bekommt er zu wenig, sind genannte Stoffe im Urin hochkonzentriert oder können überhaupt nicht mehr ausgeschieden werden. Das kann zu Nieren- und weiteren Organleiden führen.

In der Blase kann ein unangenehmes, brennendes Gefühl entstehen. Flüssigkeitsmangel schlägt sich auch auf die Verdauung nieder: Betroffene leiden an Verstopfung und nehmen außerdem schneller zu, weil der Fettstoffwechsel gestört wird.

Starker Flüssigkeitsmangel

Wird der Flüssigkeitsmangel akut, kann es zu Krampfanfällen, Orientierungslosigkeit, Bewusstseinsstörungen und sogar zum Kreislaufzusammenbruch kommen. In diesem Stadium hat der Körper etwa 10% seiner Flüssigkeit verloren. Jetzt wird es lebensgefährlich, weil Muskeln, Organe und Gehirn nicht mehr richtig durchblutet werden können.

So weit sollte es niemand kommen lassen.

Befindest Du Dich doch einmal in einer Situation, in der Du selbst oder eine andere Person an starker Dehydrierung leidet, komm nicht in die Versuchung, Feuerwehr zu spielen und den Brand durch einen Riesenschwall Wasser auf einmal löschen zu wollen. Besser ist es, schonend mehrere kleine Mengen zu verabreichen, denn für eine Re-Hydrierung benötigt der Körper mehrere Stunden.

Wenn Du in einem kurzen Zeitraum zu viel trinkst, besteht die – zwar seltene, aber dennoch reale – Gefahr, einer Wasservergiftung.

Um Organschäden zu verhindern, sollte man im Akutfall ein Krankenhaus aufsuchen, wo Flüssigkeit intravenös verabreicht werden kann.

Wie viel sollte ich trinken?

Prinzipiell gilt, dass Du Dich auf Die Intelligenz Deines Körpers verlassen kannst.

Höre auf Deinen Durst und trinke immer dann etwas, wenn Du das Bedürfnis dazu verspürst.

Für Erwachsene gilt die Faustregel: Pro kg Körpergewicht braucht der Körper täglich etwa 40 Milliliter Wasser. Die ideale Wasserzufuhr einer 60kg schweren Person liegt also bei ca. 2,4 Litern.

Knapp 1 Liter Flüssigkeit nehmen wir bereits durch unsere Nahrung auf. Bleiben in unserem Beispiel 1,5 Liter, die wir zusätzlich trinken sollten – wobei es sich dabei um den Mindestwert handelt.

wein-glas-wasser-zitrone-karaffe-zu-wenig-trinken

Bei hohen Außentemperaturen, wenn wir viel Schwitzen oder mehr Wasser verlieren als üblich (zum Beispiel durch Erbrechen, Durchfall, Inkontinenz oder Blutverlust) erhöht sich der Bedarf. Gleiches gilt für schwangere Frauen.

Die ideale Menge liegt zwischen 1,5 und 3 Litern, variiert aber abhängig von den individuellen Bedürfnissen und Umweltfaktoren.

Cola zählt nicht - Warum wir zu wenig trinken, ohne es zu merken

Wenn von Flüssigkeit die Rede ist, meinen wir damit eigentlich nur eines: Wasser.

Weiter oben wurde bereits erwähnt, dass Wasser ein Transportmittel für Abfallprodukte unserer Zellen und Giftstoffe ist, die wir zum Beispiel durch verarbeitete Nahrungsmittel, Medikamente oder Luftverschmutzung aufnehmen. Es bindet diese Stoffe, damit sie durch Urin und Schweiß ausgeschieden werden können.

Je reiner und mineralärmer das Wasser, desto besser ist dessen Binde- und Transportfähigkeit.

Frucht- und Gemüsesäfte, Kaffee, Milch, Schorlen, Softdrinks und Sprudelwasser mit Kohlensäure besitzen diese Bindefähigkeit nicht. Im Gegenteil schwemmen sie teils noch Zusatzstoffe und Zucker in den Körper. Für den Zellstoffwechsel und die Blutqualität leisten sie keinen Beitrag und gelten daher als Nahrungsmittel, die den Wasserbedarf langfristig nicht decken können.

Wenn Du mehr „flüssige Nahrung“ als Wasser trinkst, wirst Du Dich vielleicht wundern, dass Du nach einiger Zeit Anzeichen von Dehydrierung wahrnimmst: Trockene Haut, rissige Lippen, schuppige, spröde und lichter werdende Haare, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kreislaufprobleme, Konzentrationsschwäche…

zu wenig trinken macht dick

Um die schädlichen Stoffe, die der Körper nicht ausleiten kann, zu neutralisieren, lagert er sie aus – in Fettpölsterchen, die sich bei Männern in Form des berüchtigten Bierbauchs und bei Frauen vor allem an Hüften und Oberschenkeln zeigen.

Das Fiese daran: Selbst, wenn Du Sport treibst und Dich ansonsten gesund ernährst, wirst Du diese Speckpolster nicht los. Der Körper will sie einfach nicht abbauen, weil das bedeuten würde, dadurch die gebundenen Schlacken freizusetzen, die Deine Zellen schädigen könnten.

Anstatt also auf dem Laufband Frustrunden zu strampeln, könntest Du es mal mit einer Trinkkur versuchen.

Tipps, mit denen Du es schaffst, tagsüber genug Wasser zu trinken

  • Morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser trinken.
  • Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken – zügelt den Appetit, hilft beim Abnehmen und sorgt dafür, dass Du mindestens drei Mal täglich daran denkst, Wasser zu Dir zu nehmen.
  • Zu jedem Keks oder Schokoriegel ein kleines Glas Wasser – hilft, die Schwankung des Blutzuckerspiegels einzudämmen und der Snack setzt nicht so an.
  • Wenn es noch ungewohnt für Dich ist, Wasser ohne Geschmack zu trinken, steige mit ungesüßtem Kräutertee ein oder füge Deinem Wasser einen Spritzer frischen Zitronensaft hinzu.
  • Stelle am Arbeitsplatz und zuhause nach Möglichkeit immer eine Flasche Wasser in Sichtweite. So vergisst Du das Trinken nicht.
  • Gewöhne Dir an, immer eine gefüllte Trinkflasche mitzunehmen, wenn Du unterwegs bist. Am besten transportierst Du Wasser in eine Glasflasche. Plastikflaschen können, beispielweise bei Temperaturschwankungen, Mikroplastikpartikel absondern.

STREUHAAR: GESCHLOSSENE IMPERIO FACEBOOK GRUPPE

Komme doch auch in unsere geheime Facebook Gruppe – Keine Sorge, niemand erfährt, dass Du dort angemeldet bist. Die Gruppe ist für Dritte unsichtbar. Es bleibt also alles “anonym”.

  • Spezielle Rabatt Aktionen
  • Arbeite an der Produktentwicklung mit
  • Austausch mit anderen Nutzern/Betroffenen
imperio-haarpuder-test-volumenpuder-erfahrung-erfahrungsberichte-authentisch

Haarpuder Test: “Das einzige, das ich zum Haare Stylen brauche”

Glaubt uns nichts! Kein Wort! Was ihr stattdessen glauben könnt, ist das Feedback der Menschen, die unsere Produkte bereits für sich nutzen. Wir haben langjährige IMPERIO Kunden gebeten, ihren Haarpuder Test zu dokumentieren und uns dann zu verraten, wie das kleine aber feine Puderdöschen ihr Leben verändert hat. “Weniger Stress und weniger Zeit im Bad”,

weiterlesen »
couple-paar-smiling-brown-hair-geheimratsecken-kaschieren-imperio-makeup-hair-concealer

Geheimratsecken kaschieren – Frauen und Männer

„Du bist immer nur so alt wie Du Dich fühlst.“ Ja klar… Wer Geheimratsecken hat, kann sich höchstens ein gequältes Lächeln abringen, wenn er diese Binsenweisheit hört. Denn sobald der Haaransatz sich lichtet, fühlst Du dich älter als Du bist. Fragst Du Dich auch: Wie kann ich meine Geheimratsecken kaschieren? Dann bist Du damit nicht

weiterlesen »
person-wearing-blue-denim-jacket-frau-granny-look-graue-haare-haarfarbe-hip-instagram-haarbruch-haarpflege-haare-brechen-ab

Haare brechen ab? Was Dein Haar Dir damit sagt

Wusstest Du, dass Dein Haar sprechen kann? Naja, nicht direkt, aber zumindest kann es sich beschweren, wenn ihm etwas nicht in den Kram passt. Deine Haare brechen ab? Dann solltest Du das als offizielle Beschwerde betrachten und Dir überlegen, was Du künftig verändern kannst, damit sie wieder glänzen und gedeihen. Haarbruch geht meistens mit extrem

weiterlesen »
haarverdichtung_mann_fau_ergebnis

Haarverdichtung – die besten Methoden auf einen Blick

Du wünschst Dir auch volles, ebenmäßiges Haar und denkst manchmal, Du wärst der einzige Mensch auf der Welt, der mit einer lichten Platte geschlagen ist? Hör auf, Dich mit Covermodels und TV-Stars zu vergleichen. Denn die beneidenswerte Fülle der Prominenten ist selten ein Geschenk guter Gene, sondern viel mehr das Werk eines Stylisten, der sich

weiterlesen »
mann-laufband-fitness-fitnessstudio-treadmill-sport-gegen-haarausfall

Haarausfall stoppen mit Sport

Kann man mit Sport tatsächlich Haarausfall stoppen? Dass Sport viele Vorteile für Deine Gesundheit mit sich bringt und hilft, Deinen Körper in shape zu bringen, weißt Du sicher bereits. Die Fitness-Gurus schreien es von den Dächern und gefühlt jedes zweite YouTube Video dreht sich um Sport, Abnehmen und nochmal Sport. Wenn es um den gesundheitlichen

weiterlesen »
frau-maedchen-sitzen-unterleib-regelschmerzen-jung-periode-haarausfall-menstruationszyklus-zyklus

Haarausfall wegen der Periode? So beeinflusst Dein Zyklus das Haar

Ist Dir schon aufgefallen, dass Deine Haare einer geheimnisvollen Routine folgen? Zum Beispiel stellen sich Bad Hair Days meist zu einer bestimmten Zeit im Monat ein. Die Haare werden einfach schneller fettig als sonst, ohne sichtbaren Grund. Zufall? Nein! Sicher ahnst Du es schon: Dein Zyklus beeinflusst nicht nur Dein Hautbild, sondern auch Dein Haar.

weiterlesen »
apfelessig-hausmittel-saure-rinse

Saure Rinse mit Apfelessig – so bekommst Du perfekte Haare

Saure Rinse ist das Zauberwort natürlicher Haarpflege. Die Haarspülung mit Apfelessig soll gegen nahezu alle lästigen Haarprobleme helfen: Gegen trockene, brüchige oder schnell fettende Haare. Apfelessig zählt auch zu den besten Hausmitteln gegen Schuppen. Sogar Haarausfall soll er stoppen können! Wenn Du diffusen Haarausfall loswerden willst oder Dir einfach schöneres, gesünderes Haar wünschst, solltest Du

weiterlesen »

2 Kommentare zu „Zu wenig trinken: Haarausfall durch Flüssigkeitsmangel?“

  1. Pingback: Geheimratsecken kaschieren | Frauen & Männer | [NEUE LÖSUNG] 2020

  2. Pingback: Haarausfall stoppen mit Sport | Der Schlüssel gegen Haarasfall | [NEU]

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Scroll to Top

GRATIS

FARBSERVICE

Du möchtest endlich eine Lösung für Dein Haarproblem? Und benötigst Hilfe bei der Farbwahl? 
Wir helfen Dir sofort!

Kostenlose Farbprobe

Du bist nich sicher mit der Farbwahl?